לפניי שאתחיל עם ההמלצות שלי, חשוב לי להוסיף שאני נמצאת באורח חיים קטוגני מבחירה ולא כדי למנוע בעיה בריאותית כזו או אחרת (כמו סוכרת, למשל) ולכן אם הסיבה שאתם באורח חיים קטוגני היא רפואית, והאמת שגם אם לא – בידקו היטב את רשימת המרכבים של המוצרים ותוודאו שזה באמת משהו שהייתם רוצים לצרוך ולאכול, במידה הצורך תתייעצו עם הרופא או הדיאטנית שמלווים אתכם בתהליך, כל ההמלצות כאן הן מניסיון אישי שלי ולפי מה שעובד עבורי.
שימו לב! אם זו ההזמנה הראשונה שלכם מהאתר אתם זכאים ל5$ הנחה בהזנת הקוד TBM367 בעגלת הקניות או בלחיצה על הקישור הזה וקישורים אחרים בכתבה
תוכן העמוד
גרנולה קטוגנית בטעם חמאת בוטנים
אחד הדברים שהיו לי קשים בתחילת התזונה הקטוגנית היה תכנון ארוחת הבוקר, מצד אחד לא היה לי זמן להשקיע בחביתה או בעצם כל מאכל שדרש זמן הכנה של יותר משתי דקות, הגרנולה המצוינת הזו של ג'וליאן בייקרי פתרה לי את הבעיה – היא ממש טעימה, מגיעה בטעמים מגוונים (אני הכי אוהבת את חמאת הבוטנים) במנה אחת (37 גרם) יש 112 קלוריות, 12 גרם חלבון, 2 גרם פחמימות ו-14 גרם סיבים.
אלולוזה ממתיק ללא קלוריות
במיוחד בתחילת התהליך, היה לי קשה לאכול מאכלים ללא סוכר, במיוחד שהייתי רגילה לאכול אותם עם סוכר לפני הדיאטה, הפתרון שיש לשוק להציע היום הוא כל מיני תחליפי סוכר שמוסיפים לאוכל והמשקאות טעם מתוק מבלי להכיל סוכר וקלוריות. אלולוזה הוא אחד מאותם תחליפים מצוינים, הוא ממתיק טבעי עם אפס גרם פחמימות ומצוין עבור הקטוגנים שבנינו.
חטיפי בריאות בטעם שמנת תותים
פרוטאין וואן הם חטיפי בריאות מומלצים לקיטו מצוינים וטעימים המכילים 10 גרם חלבון, קחו בחשבון החטיף הזה נמצא בתחום האפור, יש בו פחמימה (אומנם קצת, אבל עדין) ולכן אם אתם בוחרים לשלב אותו בתזונה שלכם תוודאו שאתם לא חורגים מכמות הפחמימות היומית שלכם.
בלילה להכנת פנקייק קטוגני
בלילת הפנקייקס של קיטו אנד קו טעימה מאוד וקלה להכנה, בכל שקית כזו יש חומר שמספיק ל30 פנקייקים. את הבלילה המוכנה צריך לערבב עם שתי ביצה וחלב אגוזים/מים, לערבב היטב ולהכין את הפנקייקים על המחבת. תוך חמש דקות תכינו ארוחת בוקר (או ערב) מושלמת לכל המשפחה.
שוקולד צ'יפס קטוגני
בתור מכורה לאפייה, אחד הדברים שלא הצלחתי למצוא בארץ היו שוקולד צ'יפס קטוגנים. כמה שחיפשתי – לא מצאתי. עד שהשכלתי לחפש באייהרב כמובן (שאגב, יש קטגוריה שלמה עם מוצרים קטגונים בלבד שעושה את החיים קלים).
השוקולד צ'יפס האלה פשוט מושלם לאפייה ואני מבטיחה לעלות בימים הקרובים מתכון לעוגיות שוקולד צ'יפס הקטוגניות שאני מכינה איתם.
עוגיות שוקולד צ'יפס של חברת kiss my keto
עד שאעלה את המתכון שלי לעוגיות שוקולד צ'יפס, או אם אתם פחות בקטע של אפיה העוגיות קיטו שוקולד צ'יפס הן ממש טעימות, הן מכילות פחות מגרם סוכר והן פשוט מושלמות לסגירת פינה.
אם עוד לא נכנסתם לתזונה קטוגנית, אני ממליצה לכם בחום להתחיל את אורח החיים הקטוגני כאן. ספרו לי בתגובות מה אתם הכי אוהבים להזמין מאייהרב.
